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마지막으로, 주 7과 8에 당신은 본격적인 지방 레코딩 모드에 있어 작업. 당신의 총 칼로리 섭취 량은 탄수화물과 함께 떨어질 것 이다. 그러나, 당신의 뚱뚱한 섭취 량은 호르몬 수준을 안정화 하 고 총 칼로리와 탄수화물의 감소를 위해 만들어 높은 유지 됩니다. 당신의 힘이 줄어들 수 있지만, 다시 말하지만, 이것은 프로그램의 극단적인 지방 손실 부분입니다. 운동은 도전이 될 것입니다 무심, 하지만 결국 보상의 가치. 운동의이 마지막 2 주를 통해 서 그것을 만들고 주 1에서 대량 건물 등을 맞댄 이다. cboe 변동 지 수는 목요일에, 그 월스트리트의 소위 «두려움 지 수는» 2-한달 높은 끝에 트랙에 넣어가지고 최근 사전을 연장 상승 했다. S&P 500 옵션을 사용 하 여 오는 30 일 동안 변동에 대 한 기대를 계산 하는 VIX, 4.4% 18.68 올랐다. 인덱스는 두 번 하루 intraday 기준으로 지난 몇 주 동안, 현재의 수준에서 4 월 11 일 이후 가장 높은 가까운 대표 정착이 수준을 얹은 있다. 휘발성 지수가 크게 무역 정책 이상의 불확실성에 의해 연료 되었습니다 주식 시장에서 일반적인 하락을 추적, 늦 었 올랐다. VIX는 S&P 500의 1.9% 쇠퇴와 비교해 지금까지 이번 주 33.6% 이다. cboe 지 수는 지난 달, 약 67%로 자사의 올해–날짜 등반을 가져왔다 움직임에 대해 40% 증가 했다.

그 이익에도 불구 하 고, 그것은 19와 20 사이에 있는 그것의 장기 평균의 밑에 남아 있다. 다우 존스 산업 평균 0.1%가 0.1%와 나스닥 종합 지수가 증가 하는 동안 0.1%를 얻 었 S&P 500 목요일에 떨어졌다. 이제 당신은 휴일 완료, 그것은 궤도에 갈 시간이 야. 바로 그것으로, 주 1-4에 점프 당신은 어떤 근육을 빌드하는 소비 했습니다 모든 여분의 칼로리를 사용 하려고 하는 거 야. 이 프로그램에 칼로리 흑자에서 오는 강도에 대 한 프로그램의 초점을 첫 번째 주-및 대량-건물로 서 활용할 것입니다. 믿거나 말거나, 당신은 여전히 하루에서 회복 하기 위해 탄수화물의 상당한 금액을 소비 하는 것입니다–하루 폭행, 특히 월요일부터 목요일까지,이는 모두 무 겁 게 로드, 낮은-바디 일. . 주 5와 6으로 전환 당신은 고체 질량의 몇 가지 더 파운드를 수행 해야 합니다, 그리고 그것은 당신이 지난 한 달 동안 한 모든 노력을 나타내기 위해 지방을 벗 겨의 과정을 시작 하는 시간입니다.

주 5와 6에 대해 가장 중요 한 것은 당신이 방금 뚱뚱한 손실 과정을 시작 하는 거 야. 그래서 당신은 탄수화물에 다시 잘라 버릴 거 야 동안, 그것은 수화물 무료 다이어트에 스위치가 아니에요; 당신은 여전히 복구를 위해 그 탄수화물이 필요 합니다. 근본적으로,이 기간은 당신이 열 량을 expendature 증가 시키고 당신의 소비를-천천히 감소 시키는 곳 이다. 만약 당신이 힘을 약간 감소 통지 놀라지 마; 이것은 강도 및 대량 건물 계획 대 지방 손실과 컨디셔닝 프로그램의 더로 이동할 때 예상 할 수 있습니다. 아래는 샘플 다이어트입니다; 당신은 170-180lb 목표가 있는 경우에 대략 2500-2800 열 량을 먹을 것 이다. 이것은 시장에 있는 전형적인 느린 여름 금요일 이기 위하여 확률이 높다. . 미국 증시가 높은 월요일에, 기술 주식에 리바운드로 조기 하락을 반대 하는 지속적인 불확실성의 무역 정책을 둘러싼 상쇄에 도움이 끝났다.